Znalezione pod frazą:
Sortuj wg:
2016-04-17 niedziela - DNT IF v1 / dzień - 168 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,3 BF 18,6 Zapotrzebowanie 3 538 Dieta 3 404 Bilans -134 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 14,5h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
Uczestnik nr 1 Dane: Nick: Hellboys Wiek: 21 lat Staż: 2 lata z przerwami chorobowymi Wzrost: 175cm Waga:83,2kg Obwody(cm): Brzuch(na wysokość pępka):85,5cm Klatka:108cm Biceps napięty: Prawy: 39cm Lewy:39cm Przedramię: Prawe: 31cm Lewe: 30cm Udo Góra: Prawe: 61cm Lewe:61cm Udo Środek: Prawe: 58cm Lewe: 58cm SUPLEMENTACJA: Przed Treningiem: Stack [...]
2015-11-11 środa - DT Cykl - 16 / dzień - 10 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,7 Waga tłuszczu 18,2 Zapotrzebowanie 3 113 Dieta 2 966 Bilans -147 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 15,5h CZAS UCZTY - 8h MAKRO [...]
2015-11-14 sobota - DT IF v1 / dzień - 13 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,6 Waga tłuszczu 17,8 Zapotrzebowanie 3 274 Dieta 2 944 Bilans -330 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 15,5h CZAS UCZTY - 8h MAKRO [...]
2015-11-24 wtorek - DT IF v1 / dzień - 23 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,4 Waga tłuszczu 19,4 Zapotrzebowanie 3 040 Dieta 2 969 Bilans -71 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 14,5h CZAS UCZTY - 7h MAKRO [...]
2016-01-11 poniedziałek - DT IF v1 / dzień - 71 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,2 BF 18,5 Zapotrzebowanie 3 306 Dieta 2 917 Bilans -389 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16,5h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
2016-02-12 piątek - DT IF v1 / dzień - 103 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,5 BF 19,1 Zapotrzebowanie 3 336 Dieta 3 642 Bilans 306 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 19h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
2016-02-13 sobota - DT IF v1 / dzień - 104 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,7 BF 18,2 Zapotrzebowanie 3 247 Dieta 2 906 Bilans -341 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 15,5h CZAS UCZTY - 7,5h MAKRO [...]
2016-04-04 poniedziałek - DT IF v1 / dzień - 155 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,3 BF 20,3 Zapotrzebowanie 2 921 Dieta 2 196 Bilans -725 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
2016-04-05 wtorek - DNT IF v1 / dzień - 156 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,8 BF 20,3 Zapotrzebowanie 2 812 Dieta 2 170 Bilans -642 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
2015-11-21 sobota - DT IF v1 / dzień - 20 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,4 Waga tłuszczu 18,5 Zapotrzebowanie 3 164 Dieta 3 719 Bilans 555 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 14,5h CZAS UCZTY - 7,5h MAKRO [...]
2016-02-15 poniedziałek - DT IF v1 / dzień - 106 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,4 BF 20,0 Zapotrzebowanie 3 572 Dieta 2 605 Bilans -967 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 17h CZAS UCZTY - 7,5h MAKRO Kcal [...]
2016-02-19 piątek - DT IF v1 / dzień - 110 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,4 BF 18,5 Zapotrzebowanie 2 785 Dieta 3 445 Bilans 660 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 19h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
2016-02-21 niedziela - DNT IF v1 / dzień - 112 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,4 BF 19,1 Zapotrzebowanie 2 780 Dieta 2 915 Bilans 135 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
2016-04-03 niedziela - DNT IF v1 / dzień - 154 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,3 BF 18,2 Zapotrzebowanie 2 778 Dieta 2 611 Bilans -167 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 17h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
2016-04-07 czwartek - DNT IF v1 / dzień - 158 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,4 BF 19,1 Zapotrzebowanie 3 205 Dieta 2 407 Bilans -798 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 9,5h MAKRO Kcal [...]
2016-04-16 sobota - DT IF v1 / dzień - 167 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,5 BF 18,8 Zapotrzebowanie 2 990 Dieta 3 878 Bilans 888 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 14,5h CZAS UCZTY - 10h MAKRO Kcal [...]
2016-05-03 wtorek - DT IF v1 / dzień - 184 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,9 BF 20,0 Zapotrzebowanie 2 886 Dieta 2 444 Bilans -442 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 17,5h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
ŚRODA Tydzień 8, dzień 4 1. Martwy ciąg sumo 4x 12, 4020 starałam się usilnie by nie bolał odcinek lędźwiowy i nie bolał 23 kg/23 kg/23 kg/23 kg/23 kg/ 2x12 kg/ 2x12 kg/ 21 kg/ 21 kg/ 21 kg 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg 2x9,5 kg/ 2x9,5 kg/ [...]
Tydzień 5, Dzień 1 1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 26 kg/ 26 kg/ 31 kg/ 31 kg/ 31 kg 26 kg/ 26 kg/ 26 kg/ 31 kg/ 31 kg 26 kg/ 26 kg/ 31 kg/ 31 kg/ 31 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg Spróbuj w kolejnym treningu zrobić tak: 26/31/33/33/33 (tzn. dołóż tak jak masz obciążenia 2 do 4 kg) [...]
Największa Społeczność Fit
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
lub